Öppna huvudmenyn

Fysisk aktivitet eller som det också kan kallas, kroppslig aktivitet, definieras som all kroppsrörelse som orsakas av skelettmuskulaturens kontraktion och som resulterar i högre energiförbrukning[1]. Arbete som omfattar mycket fysisk aktivitet kallas kroppsarbete.

Träning är fysisk aktivitet som utförs i syfte att förbättra kroppens förmåga. Idrott och sport är närbesläktade begrepp, där det kan finnas ett moment av tävling.

För vuxna är rekommenderad dos av fysisk aktivitet sammanlagt minst 150 minuter per vecka på måttlig intensitet, eller minst 75 minuter på hög intensitet. Aktiviteten bör spridas under minst 3 av veckans dagar. Utöver detta rekommenderas muskelstärkande aktivitet minst två gånger per vecka. För personer 65 år eller äldre rekommenderas tillägg av balansträning. Långvarigt stillasittande bör undvikas.[2]

ReferenserRedigera