Benpress

Benpress är en övning inom styrketräning. Denna övning fokuserar i första hand på quadriceps, lite längre ner aktiveras även gluteus maximus. Beroende på utförande blir även gracilis och erector spinae väl inblandade i form av synergister.

Aktivera muskler

Benpress aktiverar främst fram- och insidan av benen.

• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Vastus medialis
• Adductor brevis
• Adductor magnus
• Gluteus maximus
• Biceps Femoris (vid varianter)
• Adductor longus (vid varianter)

Externa länkar

• Instruktioner för benpress på Wikibooks.
  Böcker