Ett hopprep

Hopprep är ett redskap som används i lek-, tränings- eller tävlingssammanhang.

Innehåll

Träning och tävlingRedigera

Vuxna hoppar vanligtvis hopprep själva, som en del av sin träning, till exempel uppvärmning inför ett styrketräningspass. Att hoppa hopprep är konditionsträning och ger även benstyrka och tränar upp koordinationen.

 
Hopprep i gymnastik.

Sedan slutet av 1980-talet har man kunnat tävla i hopprep i Sverige. Det är nu en sport under Svenska Gymnastikförbundet och har officiella Sverige- , Europa- och Världsmästerskap. När man tävlar i enkelrep hoppar man så många hopp (av varianten springsteg då man hoppar vartannat hopp på varannan fot) man kan på 30 sekunder, 2 min och så många dubbelsnurrar (repet går två varv i ett hopp) på 20 sekunder. Dubbelsnurrar görs inte på högre nivå (SM, EM, VM) utan där görs istället tripplar, så många man klarar innan man missar. Man gör också ett eget program som man visar upp för domare. Detta görs även i lag på samma sätt, fast då med springsteg 4x30 sekunder (varje hoppare hoppar 30 sekunder var) 2x2 minuter och dubbelsnurrar 4x20 sekunder och en serie som laget gör samtidigt (varken dubbelsnurrar eller trippelsnurrar tävlas med i lag på högre nivå (SM, EM, VM). Lagtävling kan även göras med dubbelrep.

Senaste internationella mästerskapen i hopprep:

  • VM i USA 2012
  • EM i Danmark 2013
  • VM i Hongkong 2014
  • EM i Tyskland 2015
  • VM i Sverige 2016
  • EM i Portugal 2017
  • VM i Kina 2018

Lekar med hopprepRedigera

Enkelrep: Repet vevas under en hopparens fötter och över personens huvud. Armar och ben koordineras på olika sätt för att utföra olika trick. Personen kan som exempel låta repet gå en gång under fötterna, enkelhopp, eller två gånger, dubbelsnurr, eller tre gången, trippelsnur.

Dubbelrep / Double Dutch: Två längre rep används av flera personer som vevar repet åt den hoppande. Både slagarna och hopparen kan göra olika trick med repet. slagarna kan exempelvis slå repet i olika takter och hastigheter, vända sig om och själva hoppa över repen. Hopparen måste anpassa sina hopp efter repens takt och slagarna efter hopparen. Hopparen kan göra olika trick i repet, exempelvis volter, hoppa på händerna etc.

Chinese Wheel: Två eller fler personer använder sig av tyngre rep eller helt vanliga enkelrep. Hopparna ställer sig på rad och fördelar repen mellan sig så att hopparna håller i varandras handtag. När repen är igång kan hopparna göra olika trick i repen. Det svåra ligger i att man hoppar en takt, och slår en annan.

Lekar med långhopprepRedigera

 
Långhopprep.
 
Långhopprep vid helgdagsfirande i Sydkorea.

Man är minst tre, två som slår och så hoppar resten. Huvudregeln är att man turas om att slå. Den som gör fel (gör så att repet stannar) får slå. Det gäller alltså att skärpa sig för att slippa slå.

ENGELSKA NALLEN

Ramsan läses högt av den som hoppar.

Hoppa in.

Engelska nallen på ett ben, ett ben (hopparen hoppar på ett ben)

Engelska nallen på två ben, två ben (hopparen hoppar som vanligt på två ben)

Engelska nallen på tre ben, tre ben (hopparen hoppar på två ben samt böjer sig ner och sätter i ena handen i marken vid varje hopp)

Engelska nallen på fyra ben, fyra ben (hopparen hoppar på två ben samt böjer sig ner och sätter i båda händerna i marken vid varje hopp)

Hoppa ut.

NALLE PUH

Ramsan läses högt av dem som slår.

Nalle Puh, hoppar in, just just nu! (hoppa in)

Nalle Puh, vänder sig om, just, just nu! (hopparen vänder sig om)

Nalle Puh, vänder tillbaka, just, just nu! (hopparen vänder sig tillbaka)

Nalle Puh, klappar händer, just, just nu! (hopparen klappar händer)

Nalle Puh, hoppar blixt, just just nu! (de som slår börjar slå blixt, alltså supersnabbt)

Nalle Puh, räknar till sju, just, just nu! (hopparen räknar högt till sju och hoppar sju hopp)

Nalle Puh, hoppar enben, just just nu! (hoppa på ett ben)

Nalle Puh, hoppar ut, just, just nu! (hoppa ut)

Externa länkarRedigera