Bikramyoga
Bikramyoga är yoga i ett uppvärmt rum, som utvecklats av den kontroversielle yogaläraren Bikram Choudhury. Den bygger på en sekvens av 26 traditionella yogaställningar.
De 26 asana i Bikram-serien redigera
Följande 26 yogaställningar utövas i de yogapass som följer Bikram Choudhurys mall.[1]
| # | Sanskrit | Engelska | Illustration |
|---|---|---|---|
| 1 | प्राणायाम | Standing Deep Breathing |  |
| 2 | अर्धचन्द्रासन with पादहस्तासन | Half Moon Pose with Hands To Feet Pose |  |
| 3 | उत्कटासन | Awkward Pose |  |
| 4 | गरुडासन | Eagle Pose |  |
| 5 | दण्डायमन जानुशीर्षासन
Daṇḍāyamana Jānuśīrṣāsana |
Standing Head To Knee Pose |  |
| 6 | दण्डायमन धनुरासन | Standing Bow Pose |  |
| 7 | तुलादण्डासन | Balancing Stick Pose |  |
| 8 | दण्डायमन विभक्तपाद पश्चिमोत्तानासन | Standing Separate Leg Stretching Pose |  |
| 9 | त्रिकोणासन | Triangle Pose |  |
| 10 | दण्डायमन विभक्तपाद जानुशीर्षासन | Standing Separate Leg Head To Knee Pose |  |
| 11 | ताडासन | Tree Pose |  |
| 12 | पादाङ्गुष्ठासन
Pādāṅguṣṭhāsana |
Toe Stand Pose |  |
| 13 | शवासन | Corpse Pose |  |
| 14 | पवनमुक्तासन | Wind Removing Pose |  |
| 15 | पादहस्तासन | Situp |  |
| 16 | भुजङ्गासन | Cobra Pose |  |
| 17 | शलभासन | Locust Pose |  |
| 18 | पूर्णशलभासन
Pūrṇaśalabhāsana |
Full Locust Pose |  |
| 19 | धनुरासन | Bow Pose |  |
| 20 | सुप्तवज्रासन | Fixed Firm Pose (lit. Reclining Thunderbolt Pose) |  |
| 21 | अर्धकूर्मासन | Half Tortoise Pose |  |
| 22 | उष्ट्रासन | Camel Pose |  |
| 23 | शसांगासना | Rabbit Pose |  |
| 24 | जानुशीर्षासन with पश्चिमोत्तानासन | Head To Knee Pose with Back Stretching Pose |  |
| 25 | अर्धमत्स्येन्द्रासन | Spine Twisting Pose (lit. Half Lord of the Fishes Pose) |  |
| 26 | कपालभाति | Blowing In Firm Pose (lit. Skull Illuminating) |  |
Bikramyogans ursprung redigera
Bikram Choudhury var den som började med yoga i uppvärmda rum, och alltså den första att utöva hot yoga. På 1960-talet satte han ihop en serie om 26 asanas (positioner) och 2 pranayamas (andningsövningar) som senare blev känd som bikramyogaserien. Dessa asanas och pranayamas valde han ut från hathayogans traditionella. [2] Han utvecklade serien för att ge maximal hälsoeffekt och samtidigt minimera risken för skador vid gruppträning.[3]
Bikram Choudhury hade själv skadat knät så pass allvarligt när han var 18 år att de läkare han konsulterade sa att han aldrig skulle kunna gå igen. Det var dock ett utlåtande han vägrade att acceptera, och han lyckades också läka sin skada med hjälp av yoga under sin guru Bishnu Ghosh.[4]
År 1973 flyttade Bikram Choudhury från Mumbai till Los Angeles för att sprida yogan, såsom han blivit ålagd av Bishnu Ghosh. Han öppnade en yogastudio där han höll gruppklasser i 40°C i sin bikramyogaserie.[5] Hans yoga blev snabbt populär och snart fanns det bikramyogastudior runt om i USA som lärde ut hans bikramyogaserie.[6]
Idag är bikramyogan strikt standardiserad och det finns bikramyogastudior över hela världen.[7] Värmen i salen är till för att mjuka upp muskler och leder så att man kan genomföra alla asanas optimalt och med minskad skaderisk.[8]
Bikram Choudhurys guru, det vill säga den han lärde sig yoga av, var alltså Bishnu Ghosh, även kallad Bishnu Charan Ghosh.[9] Bishnu Ghosh var en känd yogi (manlig yogautövare) i Indien, vars rykte var på topp under 1920- och 1930-talen. Han var bevandrad inom traditionell yoga från sina föräldrar och sin bror, Mukunda Lal Ghosh[10], mer känd som Paramhansa Yogananda - författare till En yogis självbiografi (Autobiography of a Yogi)[11].
Bishnu Ghoshs föräldrar utövade Kriya-yoga, en typ av yoga som ska stilla sinnet och leda till medvetenhet om och förening med det kosmiska medvetande.[12] Hans bror Paramhansa Yogananda grundade Yogoda School i Ranchi i Indien 1917, där han undervisade i en blandning av meditation, Kriya-yoga och hathayogans klassiska 84 asanas. En av Yoganandas första elever var Bishnu Ghosh.[10] Men Bishnu Ghosh läste när han blev äldre även Physical Culture (på svenska ungefär frisksport) vid universitetet i Calcutta för professor R.N. Thakurta. Utbildningen inkluderade studier i diet, livsstil och träning.[13] Bishnu Ghosh blandade utbildning i traditionell hathayoga och Physical Culture när han grundade sin egen yogaskola Ghosh College of Physical Education 1923.[13] Detta college finns fortfarande, nu under namnet Ghosh's Yoga College, och leds av Bishnu Ghoshs barnbarn Muktamala.[14]
Man kan alltså se en linje från traditionell yoga via Bishnu Ghosh, Kriya-yoga och hathayoga, vidare via Bikram Choudhury och bikramyoga, till dagens hot yoga generellt.
Källor redigera
- ^ ”26 Bikram Yoga Poses”. www.bikramyogaposesguide.com. http://www.bikramyogaposesguide.com.
- ^ 84 asanas
- ^ Choudhury, Bikram. Bikram Yoga. The Guru Behind Hot Yoga Shows the Way to Radiant Health and Personal Fulfillment. William Morrow 2007, s. 25-27.
- ^ Op. sit, s. 24.
- ^ Op. sit., s. 30.
- ^ Broad, William J. The Science of Yoga: The Risks and the Rewards. Simon & Schuster 2012, s. 47.
- ^ "What is Bikram Yoga?”. https://www.bikramyoga.com/about/bikram-yoga/ Arkiverad 10 november 2017 hämtat från the Wayback Machine., information hämtad 2017-11-09.
- ^ Ibid. samt Broad, William J. The Science of Yoga: The Risks and the Rewards. Simon & Schuster 2012, s. 47.
- ^ Choudhury, Bikram. Bikram Yoga. The Guru Behind Hot Yoga Shows the Way to Radiant Health and Personal Fulfillment. William Morrow 2007, s. 22.
- ^ [a b] Knight, Bonnie. Bishnu Charan Ghosh and His Influence on Modern Postural Yoga. http://lmuits.wpengine.com/historyofmodernyoga/bishnu-charan-ghosh/#_ftn4 Arkiverad 10 november 2017 hämtat från the Wayback Machine. , upplagd 2014-10-11, information hämtad 2017-11-10.
- ^ Paramhansa Yogananda. Autobiography of a Yogi(1950). Rider & Company 1969.
- ^ Op. sit., s. 17.
- ^ [a b] Ibid.
- ^ Ghosh's Yoga College. http://www.ghoshsyoga.com/, information hämtad 2017-11-10.