Bandha
Bandha (av sanskrit: बन्ध binda, fånga, bromsa, hindra[1]) är ett sätt att med muskelspänningar manipulera energier då man utövar yoga. Ibland översätts termen till lås, vilket kan ge det förenklade intrycket av att bandha handlar om att spänna eller låsa muskler vid specifika områden i kroppen. Enligt yogisk teori har dock aktiveringen av ett bandha omfattande effekter på kropp, andning (prana), sinne, psyke och själ.[1]
Tre bandha
redigeraDet finns tre bandha, vilka aktiveras i olika delar av kroppen:
- Moola-bandha, i mellangården
- Uddiyana-bandha, i solarplexus
- Jalandhara-bandha, i strupen
När alla dessa tre aktiveras samtidigt kallas det maha-bandha.[1]
Källor
redigera- ^ [a b c] Swami Buddhananda (1996). Moola Bandha The Master Key. Bihar School of Yoga. ISBN 81-85787-32-8