Stöt (tyngdlyftning)

Stöt är en gren inom tyngdlyftning. Den består av två moment frivändning och överstöt.

Zulfija Tjinsjanlo från Kazakstan genomför en stöt.

Moment

Frivändning

Frivändningen går till så att tyngdlyftaren ställer sig med fötterna axelbrett isär, med fotbladen rakt under den golvliggande stången, han/hon böjer på knäna, med rak rygg, sänker stjärten något, blicken riktas rakt fram eller något uppåt, och lyftaren börjar att sätta an kraft mycket lätt så att eventuellt glapp mellan själva stången och viktskivorna försvinner. Detta kan höras som ett svagt klick. Det egentliga lyftet börjar med att lyftaren spänner mage och rygg och börjar sträcka på benen. Hastigheten på stången ökar. När stången passerat knäna fullföljes med ytterligare explosiv och kraftfull sträckning i knäleden och stångens hastighet ökar ytterligare. Lyftaren sträcker helt i ben höft och fotleder och kommer upp på tå. Det hela utförs i en snabb jämn rörelse och innan stångens hastighet minskat helt kastar sig lyftaren snabbt under stången som fångas på bröstet och deltamusklerna, genom att åter böja på knäna. Händerna behåller hela tiden sitt grepp om stången. När lyftaren på detta sätt hamnat sittande under stången reser han/hon sig åter och har nu stången vilandes på deltamusklerna. Frivändningen är färdig när lyftaren står stilla med raka knän och stången på bröstet.

Överstöt

När skrivstången vilar på deltamusklerna och tyngdlyftaren har ett pronerat grepp om stången så är nästa steg att utföra en explosiv press uppåt för att låsa vikten ovanför huvudet. För att göra detta med så mycket vikt som möjligt måste tyngdlyftaren böja på knäna och sedan hoppa rakt upp för att ge skivstången momentum uppåt, under hoppet så "slår" man även stången uppåt och sig själv nedåt samtidigt. I själva hoppet så särar man på benen till en från sidan saxliknande position, bakfotens häl ska inte ta i golvet och pekar några grader utåt medan hela framfoten tar i golvet och pekar några grader inåt, bakfoten tar i golvet före framfoten också. Avsluta med att ställa dig rakt med vikten över huvudet. Denna beskrivning är en förenkling.

Världsrekord

Herrar

Viktklass	Namn	Vikt
55 kg	Om Yun-Chol	166 kg
61 kg	Hampton Morris	176 kg
67 kg	Ri Won-Ju	189 kg
73 kg	Rahmat Erwin Abdullah	204 kg
81 kg	Rahmat Erwin Abdullah	209 kg
89 kg	Karlos Nasar	224 kg
96 kg	Tian Tao	231 kg
102 kg	Liu Huanhua	232 kg
109 kg	Ruslan Nurudinov	241 kg
+109 kg	Lasha Talakhadze	267 kg

Damer

Viktklass	Namn	Vikt
45 kg	Won Hyon-Sim	109 kg
49 kg	Ri Song-Gum	125 kg
55 kg	Kan Hyon-Gyong	131 kg
59 kg	Kuo Hsing-Chu	140 kg
64 kg	Ri Suk	146 kg
71 kg	Song Kuk-Hyang	154 kg
76 kg	Zhang Wangli	156 kg
81 kg	Liang Xiaomei	161 kg
87 kg	Världsstandard	164 kg
+87 kg	Li Wenwen	187 kg

Referenser